東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7、管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 今回は分子栄養学とダイエット第二弾という事で、前回、お伝えしたように分子栄養学とは、病気とは呼べないような体調の悪さ、不定愁訴を改善して本来そ…
東京都文京区千石・白山ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7、管理栄養士＆ピラティストレーナー吉田尚弘です。 分子栄養学という学問をご存知でしょうか？恐らく殆どの方は知らないと思います。元々、栄養学もよく解らないのに分子栄養学なんか知るわけない！そうおっ…
東京都文京区千石・白山ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵKame7、管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 これだけ知っていればダイエットは成功するシリーズ、第4回目は代謝について。これまで三大栄養素について書いてきましたが、今回は小腸から吸収された後…
東京都文京区千石・白山ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7、管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 さて、これだけ知っていればダイエットは成功するシリーズ第3弾、脂質偏です。ダイエットを成功させるには、この脂質の事をしっかりと学んでおくことは非…
東京都文京区千石・白山ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 前回の糖質編に続き、今回はたんぱく質編です。たんぱく質といえばプロテイン＝筋肉のようなイメージがあると思いますが、実は私達の体内で、非常に多くの働…
東京都文京区千石・白山ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 これだけ知っていればダイエットは成功するシリーズ。今回はダイエットする上で、この栄養素が最も重要になるであろう糖質について解説していきます。その糖…
東京都文京区千石・白山ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7の管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 日頃からダイエット指導をしている中で、普段口にしているものが、どのように影響するのかが分からず食事を軽視する傾向があるように感じ、ダイエットに関…
東京都文京区千石・白山ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 今回はダイエットネタ。 ダイエット産業は相変わらずお盛んで、ダイエットグッズだのダイエットサプリなどがネットでわんさか売られています。本当に効果が…
東京都文京区本駒込・白山ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 低血糖症という言葉を聞いたことがありますでしょうか？読んで字のごとく、血糖が低くなっている状態。単に血糖値が低くなるなら、それほど問題はないの…
東京都文京区千石・白山ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 前回はたんぱく質とプロテインについて書きましたが、今回はそのたんぱく質の素であるアミノ酸の働きについて考察してみようと思います。 アミノ酸とは ア…
こんにちは！東京都文京区千石・白山、ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7、管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 かなり久しぶりのブログです 近頃は、コンビニでもプロテインバーやサラダチキン、プロテインドリングが売られていてたんぱく質が手…
東京都文京区白山・本駒込でﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7を経営しております。管理栄養士＆ダイエットトレーナーの吉田尚弘です。 普段の私達が生活する上で、何となく調子が悪い時ってありませんか？ 怠さを感じたり、フラッとしたり。そんな時はどうしてますか…
ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 タイトルの「呼吸と腹圧の重要性」というよく分からないタイトルですが、これは体幹を正しく動かすという意味では非常に大切なことなので、今回このタイトルでブログを書くことにしました。 最…
東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7ピラティス＆ダイエットトレーナーの吉田尚弘です。 人間、高齢になっても誰でもが、健康で過ごしたいと願っています。腰が曲がって痛みを我慢しながら過ごしたり、寝たきりにはなりたくない。できる事なら…
東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7ピラティストレーナー＆管理栄養士の吉田尚弘です。 年齢と共に気になってくるのが血圧。高血圧によって引き起こされる疾患もいくつかあります。 その原因として血管の老化現象もありますが、塩分に含まれる…
東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7ピラティス＆ダイエットトレーナーの吉田尚弘です。 早いもので、もう1月も中旬。本当に月日が経つのが早いです。 そんな中、正月太りを解消しようと運動に励んでいらっしゃる方も多いかと思います。この膨…
東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 日頃、ダイエット指導をしていると、どうしてもタンパク質が摂れない時はプロテインを摂るようにお願いする時があります。そんな時、たまに聞かれること…
東京都文京区白山・千石ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ピラティス＆ダイエットトレーナーの吉田尚弘です。 前々回にピラティスマシーンについて、簡単に説明しましたが kame7pilates.hatenablog.com 今回は「ロールアップ・ロールダウン」という動きをマットとマ…
東京都文京区白山・駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 ダイエットには本当に色々な方法がたくさんありますね。糖質オフダイエットを筆頭に1日1食にすれば何を食べても良いとか、プチ断食ダイエットも流行ってい…
東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7ピラティス＆ダイエットトレーナーの吉田尚弘です。 前回の続きから。 kame7pilates.hatenablog.com ピラティスはリハビリのために作られたメソッドなので、スプリングを使うなど、最初はベッドに寝た状態で…
東京都文京区白山、千石ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 当スタジオではピラティスマシーンを導入し、ピラティスの指導も行っていますが、意外と、と言いますかピラティス自体をやったことがない、または知らない…
文京区千石・白山でﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7を経営してます ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 皆さんは朝食は食べますか？しっかり食べる人、朝は時間がないからコーヒー飲んで終わり、という人。それぞれだと思います。 私達の身体は体内…
東京都文京区ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7のダイエット＆脚やせトレーナーの吉田尚弘です。 皆さんは「ミトコンドリア」という言葉を聞いたことがありますか？ 言葉は知っているけど、実際何なのかよく分からない人も多いと思いますがミトコンドリアとは、私達の…
東京都文京区ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7代表ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。 緊急事態宣言も終わり、ようやくお店でお酒が飲めるようになりそうですね。今までに比べて、少しお酒を飲む機会が増えるのではないでしょうか。 久しぶりのお酒が美味…
文京区白山、千石でﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7を経営してます ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 さて今回は、ピラティスエクササイズをご紹介しましょう。 Sawというエクササイズです。Sawとは 「のこぎり」という意味ですが、なんでのこぎりと呼ぶのか。…
東京都文京区ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7ピラティス&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。 あなたは仕事や人間関係のストレスで過食になったことありますか？イライラすると、どうしても食べてしまうって方は意外に多いと思います。 今回はストレスと過食のメカニ…
東京都文京区ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7のダイエット＆脚やせトレーナーの吉田尚弘です。 皆さんは「ミトコンドリア」という言葉を聞いたことがありますか？ 言葉は知っているけど、実際何なのかよく分からない人も多いと思いますがミトコンドリアとは、私達の…
東京都文京区ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 ピラティスエクササイズのひとつに「ロールアップ・ロールダウン」という種目があります。かなりポピュラーなエクササイズで腹筋群をかなり使いますが、けっこう難しい。 このエク…
東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 今回は筋肉についてお話したいと思います。筋肉はただ伸ばしたり縮んだりして体を動かしいるだけじゃないんです。 ＊筋肉は変化する 文明は、基本的には…
東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7を経営してます、ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 皆さんはご自分の容姿にコンプレックをお持ちですか？ 恐らく、コンプレックスがない人なんていないのではないでしょうか。 鼻が低いと…
