在宅で時間も道具もない時はこれをやれ!
文京区白山・千石パーソナルトレーニングスタジオkame7
ダイエット&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。
このブログをご覧になっている方の中には
在宅ワークで一日中ご自宅に籠っている方も
いらっしゃるでしょう。
在宅だから運動不足にならないように外を歩いたり
運動したりしたいけど、時間が取れない。。。
そんなパターンも多いようです。
そんな時は、短い時間でしっかりと効果出せる運動がやりたい!
と思うもの。
ならば下半身の筋肉を鍛えるのが一番!下半身の筋肉は人間の6~7割
あるので、そこを動かしてあげない手はない!
スクワットは有効なエクササイズですが、意外と正しいやり方は
難しく、偏った筋肉の使い方をする場合があります。
そこで今回ご紹介するエクササイズは道具はまったく使わず
下半身でも特に鍛えておきたいヒップや内転筋をしっかりと鍛えることが
できるものとなっております。
是非トライしてくださいね。
【下半身引き締め】下半身、膝周りを引き締めたいなら、これをやれ!