文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7
ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。
女性の身体で、日頃から気になる部分のトップは
やはりウエストライン。下っ腹のポッコリは
最も目につく場所ですからね。
意外と気が付かないのがデコルテラインや背中のライン。
特に背中は普段見ることがないので、分かりませんが
肩甲骨が開きすぎてたりするとあまり美しくはありませんし
デコルテラインも鎖骨の下の肋骨が浮き出ている感じは
あまりキレイとは言えません。
あと半年後の夏にはキレイな胸元になりたいですよね。
では、デコルテや背中をより美しく見せるには
どうしたら良いのでしょうか？
そこでお勧めなのが、腕立て伏せ！
「え～、そんなのできるわけないじゃん」
と、多くの方は悲鳴を上げるでしょう。
ご安心ください。女性の方でしたら膝をついてやれば大丈夫。
実はこの腕立て伏せ、本来は胸の筋肉、肩甲骨周りや
二の腕などの筋肉などをまんべんなく刺激してくれる、
とても優秀なエクササイズなのです。
この腕立て伏せを正しく行えば、デコルテから背中のラインにかけて
鍛えることができますので、これひとつで上半身のトレーニングは
オッケー！
先ほど言いましたように、女性の方は膝をついて、男性でしたら
できれば膝はつかずに行いたいですね。
やり方は動画で説明してますので、是非ご覧ください。
