文京区白山・本駒込パーソナルトレーニングスタジオkame7,ダイエット&ピラティストレーナーのブログ

東京都文京区千石・駒込でパーソナルトレーニングスタジオkame7を経営しています。ダイエット、ピラティス、美脚・美姿勢エクササイズを得意としています。

冬のダイエット食材の王様といえば、、これ!

東京都文京区白山本駒込パーソナルトレーニングスタジオkame7

ダイエット&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。

 

 

さて、こんな冬の寒い季節は活動量が減って

太りやすい時期でもあります。いくら重ね着して

体型が分からないからと言っても、それを放っておくのは

問題です。

 

なぜならあと2ヶ月後に春が来て、さぁ夏のために

ダイエットを始めよう!と思っても冬で太ってしまったが

ために、余計体重を減らさないといけない。

 

そうなると余計にダイエットをやる気が失せ、

今年の夏も諦める。。。そんなサイクルの繰り返し。

 

それは避けたい!

 

では今のうち、どんな対策をすればよいのか?

 

まずは食事です。こんな寒い季節は体を温めて

代謝を上げてくれ、且つ低カロリーな料理。。

 

それは鱈。

 

鱈は魚の中でも高たんぱく、低カロリー!

実際に他の魚と比べてみよう。

 

100g中のカロリーとたんぱく質

  

  カロリー   たんぱく質

鱈  77㎉      17.6g

鯛 108㎉       18.6g

鯖 247㎉       20.6g

鮭 204㎉       19.6g

 

如何でしょうか。鱈がかなりカロリーが低く

その割にはたんぱく質量が多いことが理解できる

と思います。

 

そんな鱈を生かす料理が鱈ちり!

 

身体が温まり、代謝も上がってたんぱく質も摂れて

低カロリー!

 

冬のダイエットはこれで決まり!

 

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