冬のダイエット食材の王様といえば、、これ!
東京都文京区白山・本駒込パーソナルトレーニングスタジオkame7
ダイエット&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。
さて、こんな冬の寒い季節は活動量が減って
太りやすい時期でもあります。いくら重ね着して
体型が分からないからと言っても、それを放っておくのは
問題です。
なぜならあと2ヶ月後に春が来て、さぁ夏のために
ダイエットを始めよう!と思っても冬で太ってしまったが
ために、余計体重を減らさないといけない。
そうなると余計にダイエットをやる気が失せ、
今年の夏も諦める。。。そんなサイクルの繰り返し。
それは避けたい!
では今のうち、どんな対策をすればよいのか?
まずは食事です。こんな寒い季節は体を温めて
代謝を上げてくれ、且つ低カロリーな料理。。
それは鱈。
鱈は魚の中でも高たんぱく、低カロリー!
実際に他の魚と比べてみよう。
100g中のカロリーとたんぱく質量
カロリー たんぱく質量
鱈 77㎉ 17.6g
鯛 108㎉ 18.6g
鯖 247㎉ 20.6g
鮭 204㎉ 19.6g
如何でしょうか。鱈がかなりカロリーが低く
その割にはたんぱく質量が多いことが理解できる
と思います。
そんな鱈を生かす料理が鱈ちり!
低カロリー!
冬のダイエットはこれで決まり!