文京区白山・千石ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7を経営してます
ピラティス＆脚痩せトレーナーの吉田尚弘です。
当スタジオでは、ダイエット＆脚痩せコースがあります。
食事をコントロールして体重を減らし、エクササイズで
下半身をしっかりと引き締める。
これを1クール2ヶ月で行い、成果を出していきます。
どんか効果があるかは、こちらをご覧ください。
体験談とビフォー・アフターの写真がありますよ。
ダイエットのコツというタイトルにしましたが
ダイエットを成功させたいなら、まず長期的な目線で
行うことが大切です。
例えば、2ヶ月で10キロ痩せるというのは男性であれば
不可能ではありませんが、女性の場合はかなり無理を
しないと到達できません。
無理をして減らしても、脂肪だけが減るのではなく筋肉も
かなり減っていきます。
これでは意味がない。
個人差はありますが、2ヶ月では最大5㎏減を目安に
するべきでしょう。それでも実際は大変です。
そして、もう一点大切なのは炭水化物は抜かないことです。
細かいことは割愛しますが、炭水化物は人間にとって必要なので
ある程度、摂取してあげましょう。
ダイエットで最も重要なのは体重を維持することですからね。
そこをお忘れなく！
