東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 日頃、ダイエット指導をしていると、どうしてもタンパク質が摂れない時はプロテインを摂るようにお願いする時があります。そんな時、たまに聞かれること…

東京都文京区白山・千石ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ピラティス＆ダイエットトレーナーの吉田尚弘です。 前々回にピラティスマシーンについて、簡単に説明しましたが kame7pilates.hatenablog.com 今回は「ロールアップ・ロールダウン」という動きをマットとマ…

東京都文京区白山・駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 ダイエットには本当に色々な方法がたくさんありますね。糖質オフダイエットを筆頭に1日1食にすれば何を食べても良いとか、プチ断食ダイエットも流行ってい…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7ピラティス＆ダイエットトレーナーの吉田尚弘です。 前回の続きから。 kame7pilates.hatenablog.com ピラティスはリハビリのために作られたメソッドなので、スプリングを使うなど、最初はベッドに寝た状態で…

東京都文京区白山、千石ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 当スタジオではピラティスマシーンを導入し、ピラティスの指導も行っていますが、意外と、と言いますかピラティス自体をやったことがない、または知らない…

文京区千石・白山でﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7を経営してます ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 皆さんは朝食は食べますか？しっかり食べる人、朝は時間がないからコーヒー飲んで終わり、という人。それぞれだと思います。 私達の身体は体内…

東京都文京区ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7のダイエット＆脚やせトレーナーの吉田尚弘です。 皆さんは「ミトコンドリア」という言葉を聞いたことがありますか？ 言葉は知っているけど、実際何なのかよく分からない人も多いと思いますがミトコンドリアとは、私達の…

東京都文京区ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7代表ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。 緊急事態宣言も終わり、ようやくお店でお酒が飲めるようになりそうですね。今までに比べて、少しお酒を飲む機会が増えるのではないでしょうか。 久しぶりのお酒が美味…

文京区白山、千石でﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7を経営してます ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 さて今回は、ピラティスエクササイズをご紹介しましょう。 Sawというエクササイズです。Sawとは 「のこぎり」という意味ですが、なんでのこぎりと呼ぶのか。…

東京都文京区ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7ピラティス&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。 あなたは仕事や人間関係のストレスで過食になったことありますか？イライラすると、どうしても食べてしまうって方は意外に多いと思います。 今回はストレスと過食のメカニ…

東京都文京区ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7のダイエット＆脚やせトレーナーの吉田尚弘です。 皆さんは「ミトコンドリア」という言葉を聞いたことがありますか？ 言葉は知っているけど、実際何なのかよく分からない人も多いと思いますがミトコンドリアとは、私達の…

東京都文京区ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 ピラティスエクササイズのひとつに「ロールアップ・ロールダウン」という種目があります。かなりポピュラーなエクササイズで腹筋群をかなり使いますが、けっこう難しい。 このエク…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 今回は筋肉についてお話したいと思います。筋肉はただ伸ばしたり縮んだりして体を動かしいるだけじゃないんです。 ＊筋肉は変化する 文明は、基本的には…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7を経営してます、ダイエット＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 皆さんはご自分の容姿にコンプレックをお持ちですか？ 恐らく、コンプレックスがない人なんていないのではないでしょうか。 鼻が低いと…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7 を経営してます。ピラティストレーナーの吉田尚弘です 今回は、皆さんが大嫌いな(笑)体脂肪について考えてみたいと思います。 そもそも、なんで体脂肪なんてものが体に存在していて、なんの役割をしてるの…

東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7を経営しています管理栄養士＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 「ピラティスダイエット」 私が作った造語ですが、ピラティスマシーンを使ってコアを鍛え、引き締まったボディを目指しながら、食事コン…

文京区白山・本駒込パーソナルトレーニングジムを経営 してますピラティストレーナーの吉田尚弘です。 なかなか外出しにくい世の中ではどうしても運動不足になりがち。 でも、太りたくないし体を引き締めたい！ そんな時は、どうぞ当スタジオへ！マンツーマ…

文京区白山・本駒込パーソナルジムを経営してます 管理栄養士＆トレーナーの吉田尚弘です。 " data-en-clipboard="true">３大栄養素である糖質、脂質、タンパク質。 " data-en-clipboard="true"> " data-en-clipboard="true">まずはこれらの栄養素について簡…

文京区白山、本駒込パーソナルトレーニングスタジオkame7のピラティストレーナーの吉田尚弘です。 かなり久しぶりの投稿となってしまいましたが、 今回はピラティスエクササイズについて。 ピラティスのエクササイズはどんな動きをするにせよ 必ず腹筋は意識…

皆さんはピラティスをやったことありますか？ フィットネスクラブなどのスタジオでグループセッションを受けたことがあるかもしれませんね。よく分からないけど、とりあえずキツかったという印象でしょうか。しかし、ピラティスはきついだけではございません…

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私達が日々、格闘している体脂肪。。 お腹周りにたっぷんと増えた脂肪を見ると 切なくなります。今回はそんな嫌われ者の体脂肪について。 私達が食べて体内で余った糖質・脂質は全て体脂肪として蓄えられます。 脂肪細胞は脂肪が増えれば風船のようにドンド…

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